還暦を過ぎるころまでは週2回のテニスで適度な運動をしていた母。
運動をしなくなり70代の高齢者となった今、これからも変わらずに健康でいて欲しい！
そして…
普段から意識して運動する事も無く…完全なる運動不足なアラフォー女子の私。
よく考えると運動不足でふくらはぎの筋肉は、歩くのに必要な程度の最低限しかついていないような気がするし…。
アラフォー世代の私と高齢者の70代の母が一緒に使えるトレーニングマシーン
『シックスバッド フットフィット』を使って自宅で簡単に出来る筋肉運動始めました。
高齢者の母の足腰の筋肉を効果的に動かし健康を維持するためと…
アラフォーの私が、10年後の自分の筋力の衰えが心配になったから。
親子で一緒に使える、ヒザや関節痛に悩み歩けなくなる予防に効果を望める簡単エクササイズ!!
運動が嫌いで面倒くさいと思っているアラフォー女子が、高齢者である母と一緒に話題のフットフィット(Foot Fit)を使って筋肉運動始めました。
母もいつの間にか高齢者と呼ばれる年になり…
歩くのもどこかしんどそう…
足の筋肉をもう一度トレーニングで鍛えて、一緒にショッピングしたり旅行したりもっともっと楽しむためにもプレゼント！
フットフィットの低周波の刺激はレベル別にどの程度違うのか。
フットフィットに足を乗せるだけで、どの程度の筋肉運動の効果が得られるのかアラフォー世代と高齢者の筋トレ効果を検証してみました。
フットフィットの効果は？こんな人にオススメ！
それでは実際にフットフィットを購入した私が感じた効果を元に、こんな人にオススメという点と、購入に至った経緯についてまずは記していきたいと思います。
なぜ？シックスパッド フットフィットを購入した理由
結論から言うと…
高齢者とアラフォー世代、幅広い年齢層で共有して使えそうと思ったから！
高価な「フットフィット」もプレゼントも兼ね、2人で使えば高くないと感じました。
基本的に運動は苦手。と言うか…嫌い。
子供時代から体育は苦手で、身体の筋肉は生活するために必要な程度しか備わってない気がします。
足もほぼ脂肪で…たぷたぷ。
今まで数々のダイエットにも挑戦してきたけど、効果を感じる前に挫折…運動系の物は続いた事がありません。
趣味のスノーボードをあと20年は怪我する事無く楽しく続けたいから!
健康面も考え始める年齢になり、近い将来に膝が痛くて歩けないなんて悲しいじゃない。
そんな時に!!
「私のためにあるのでは!?」と思わせてくれる、ながらエクササイズが可能な健康グッズを発見!!
フットフィットは、座って足を乗せるだけで筋力運動が可能と理想的❤
そしてもう一つの購入に至った理由が「母のため」
高齢者の歩行不安を取り除きたい!!
フットフィットの効果には満足しています。
でも!!!
私だけなら筋トレすればいいし、購入には至らなかったかも…
購入に至った一番の要因は･･･
最近、膝の痛みから歩くのが辛そうで観光旅行にも行きたがらなくなった母のため。
高齢者の母には、長期のトレーニングは少し無理があるように感じます。
フットフィットなら足を乗せるだけで筋トレ効果が得られるので最適！
歩行に不安がある高齢者の方がもう一度元気に散歩やショッピングを楽しむために！
高価なフットフィットも家族で兼用すれば決して高くないと感じました！！
フットフィットがオススメな人は？
実際に購入、使用してみて、こんな方がフットフィットを使うのに向いているなと思う点と、逆にこういう方には必要ないのでは？と思った点を感じた効果と共に記していきます。
【フットフィットの使用がオススメの方】
- 日常から運動不足であると実感している
- 歩くことで膝や関節などが痛む高齢者の方
- 運動が苦手で長続きしない
- フィットネスジムなどに通うのが面倒だと思う
- 足のむくみを取りたい
「フットフィットを特にオススメしたい!!」
実際に使って思ったのは、歩行にしんどさや違和感を感じている方。
無理してウォーキングで足を痛めてしまっては本末転倒。
まずはフットフィットで歩く為の筋力を効果的に付けましょう！
足裏がポカポカと温まる感覚も有るので、冷え性の方や足のむくみが気になる方にも良いかもしれません。
在宅ワークが増え、座っている時間が増えたけど忙しくてジムなどへ行くのはチョット…。
こんな方にもおすすめ！
フットフィットは座って作業をしながらでも、足の筋肉へ効果的にアプローチしてくれます。
【フットフィットが必要ない方】
- 低周波の刺激が苦手
- 普段から歩く事を意識している
- 若い頃から運動していて筋力には自信がある
エクササイズ中はEMSにより「ピリッ」っときますので、これが苦手な方にはオススメ出来ません。
慣れてしまえばこの刺激で効果を実感でき、心地よくも感じるのですが。
あと、ウォーキングが趣味で十分に行なえている方はまだ必要ないと思います
１日に１万歩とまではいかなくてもウォーキングの時間が日々の生活で確保できている方はフットフィットが無くても十分ではないでしょうか。
Foot Fit(フットフィット)使って１カ月の効果と感想
実際にシックスパッドのフットフィットを使ってトレーニングを初めてから1ヶ月余り…
高齢者の母、アラフォー女子、アラフォー男子の感じた効果と感想を記していきます。
高齢者(70代)の母の感想と効果
家の掃除で階段の昇降はしているけれど、血圧が高めなので早朝の散歩はＮＧ。
日中の散歩も、陽気に振り回されて不規則になりがち。
運動不足が解消できるのか、フットフィットを毎日使用し筋肉運動してみしました。
低周波の刺激には苦手意識も抵抗も無かったので、使い始めることが出来ました。
最初はレベル5で開始。
「んっ!ピリピリ刺激されてるかも!?」
足裏に刺激は感じるけど、筋肉が効果的に動いてる感覚は無い。
レベル5では刺激が足りず、すぐにレベル10まで上げて使い始めました。
レベル10にすると…
ふくらはぎが収縮し始め筋肉が動かされている感覚を体感。
痛みは感じず、勝手に動かされている事が気持ち良く感じる程。
23分間の自動プログラムは、テレビを見ながらのエクササイズだったのであっという間。
「たったこれだけで本当に筋肉運動になるの?」
と効果が不安になってしまう程に簡単すぎてビックリ!!
「この手軽さなら、無理なく毎日続けることが出来るわ♪」と不慣れなトレーニングマシーンを使う事に抵抗がなくなった様子。
フットフィットを使い始めて1か月が経過…
心地良く、自分に合うマッサージの強さはレベル12かな。
しっかり効果的に筋肉が動かされているのが見て分かるので楽しく、
レベル１２でのエクササイズ終了後はふくらはぎに疲労感があるので、気持ち的にも満足してました。
20年以上続けていたテニスで付いた筋肉が戻ってきた様にも感じ、階段を昇降する時の足が軽く上がりやすくなった気もします。
使用して1ヶ月を過ぎる頃には…
足の筋肉を鍛えたことで、ちょっとした段差でつまづく事も少なくなったようです。
わたし的にもこれが最も嬉しいフットフィットの効果でした！
これからもフットフィットを継続して使う事で、歩く事への自信にも繋がってくれそうです。
アラフォー女子の感想
実際にアラフォー世代の私が使って感じた効果をレベルごとに詳しく解説していきます。
シックスパッド フットフィット「レベル1・2」
「動いてるの?」と確認してしまう程に刺激を感じられませんでした。
足裏に集中すると…遠くの方で低周波を感じる様な気もしました。
運動を全くしないアラフォーの私でも、このレベルでは効果は無いのでは？と感じました。
シックスパッド フットフィット「レベル3」
低周波を感じられるまでの時間が長く感じるほど微弱。
最初は電磁波のような微弱振動の流れを足裏に感じ、ちょっとピリピリするような感覚。
10分経過した頃には、足裏がほんのり温かくなった感じに。
（実際には熱くなっていなかったので、血の巡りが良くなったのかも!?）
筋肉の収縮はほとんど感じず、終始微弱振動が流れている感覚だった。
シックスパッド フットフィット「レベル5」
最初から微弱の低周波を感じられ、足首とふくらはぎを優しく揉まれている様な感覚。
低周波による痛みはまだ全く感じません
筋肉に刺激は与えられていますが筋肉の動きまでは無いかなぁ。
ほど良い刺激が続くので、最初の3日間はこのレベル5で筋肉トレーニングしました。
シックスパッド フットフィット「レベル10」
最初から、トントンと叩かれている様な振動を感じ、強さは整骨院で電気を当てられている時と同じ程度の感覚。
振動のリズムパターンが変化し、足首をギュッと掴まれている様な筋肉の収縮を気持ちよく感じました。
終始かなり強めの振動マッサージが終わった後の足は、筋肉を動かしたような満足感を得られてスッキリした気分になった!!
筋肉運動にも効果が感じられます。
シックスパッド フットフィット「レベル15」
最初から終始かなり強め（少し痛いくらい）の刺激。
1分すると、足首からかかとにかけて強く掴まれているような刺激で、ふくらはぎの筋肉が動き、フットフィット自体が前後に動き傾き始める!!
足が刺激され動かされることで、運動している様な気分になりました。
機械が動き床に当たる衝撃があるので、高めのレベルで使用する時はフットフィット(footfit)の下にタオルやマットなどを敷いて使うと騒音防止効果があります。
使用後の足は…
スッキリしているも、ふくらはぎに疲労感を感じました。
筋肉を使って運動したような気分になり、足への効果と満足感が得られました。
シックスパッド フットフィット「レベル20」
最初からすごい衝撃!!
トンカチでかかとを叩かれているような振動。
footfitが動かないように固定して使用したところ、振動でかかとが浮きつま先立ちのような状態に。
しびれも強く、前すね、ふくらはぎだけでなく太ももの辺りまで振動が伝わって刺激されました。
かなり痛く、私はこのレベルは無理!!
フットフィットの刺激による心地良さには個人差があると思います。
色々なレベルを試した私は…
イタ気持ち良い刺激で効果も感じられるレベル15の強さで落ち着きました。
フットフィットが動くほど筋肉が刺激されマッサージされてるので脚やせ効果にも期待してます!!
アラフォー男子の感想
日頃から低周波などの治療やエクササイズに不慣れな私
年齢の割に、足の筋力には多少自信ありなのですが…
最初にレベル10で始めました。
感想は・・・スゴイ!!!
足への電気のしびれというか、衝撃がなかなかの物
足裏にジンワリと汗を感じるほど…
レベル15にすると慣れないせいか痛みに感じ、続けられずレベル10に戻しました。
時間が経つにつれて足裏の衝撃だけだったものがふくらはぎ辺りにも振動を感じるようになり、足をマッサージされているよ様な感覚も…
少し慣れてきたのか、気持ち良く感じてきました。
エクササイズ全体時間の半分、10分を経過する頃には、ふくらはぎを筋トレで鍛えている様な効果とハリを感じます。
エクササイズ終了後は足に適度な疲労感がありました。
筋トレした後と似た効果がふくらはぎから感じます
暫くすると、ふくらはぎの筋肉に力が込めやすくなったように思えました。
フットフィットのマッサージ効果まとめ
シックスパッド フットフィットを使用したトレーニングを初めて1ヶ月。
毎日使用する事で、フットフィットの低周波の刺激のイタ気持ち良い感覚に慣れてきました。
ふくらはぎの筋肉運動をしているので、ふくらはぎにハリが出てきた気がします。
フットフィットの効果なのか、冷え症(冷え性)や立ち仕事の疲れなどが原因のむくみも軽減し、足のダルさも感じにくく無くなりました!!
フットフィットでマッサージした後に感じる疲労感と筋肉痛のような感覚が、運動したという充実感になっている気もします。
高齢者の母にも効果が見えてきました！
心なしか外出する機会が増えたような…。
毎日フットフィットを使う事で長時間歩く事に抵抗がなくなり、自分の足に少なからず自信が持てたようです。
座ってテレビを見ながらフットフィットに足を乗せているだけ。
何よりも、汗をかかずに筋肉トレーニングの効果が得られる手軽さ。
今までダイエットのための運動が長続きしなかった私も、負担なく続けることが出来て嬉しいです♪
使用して1ヶ月余り…
高齢者の母、仕事で疲れてる旦那様、運動嫌いのアラフォー女子の3人で使い、それぞれがフットフィットの効果を実感し始めたので大変満足！！
これからもフットフィットを使い続けて行く事で、健康的に足を引き締めた脚やせ効果も楽しみにしています♪
シックスパッド フットフィットをさらに深堀り！
↓ フットフィットを買う前の注意点や私が使った最安値で購入する方法を解説
↓ メリットやデメリットなど口コミを解説
